ফসফরাস হাড় এবং দাঁতের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি কিছু বি ভিটামিনের (8) সঠিক ক্রিয়াকলাপেও ভূমিকা পালন করে। এদিকে, সেলেনিয়াম আপনার ডিএনএ (9) তৈরি এবং রক্ষা করতে সহায়তা করে। কড প্রায় ধারণ করে 3-আউন্স (85-গ্রাম) পরিবেশনে ফসফরাসের জন্য 20% বা তার বেশি RDI (3, 10)।

কড ফসফরাস উচ্চ?

সঙ্গে খাবার উচ্চ মাত্রার ফসফরাস

কড স্যালমন মাছ. টুনা



কোনটিতে বেশি পটাসিয়াম আছে কড নাকি স্যামন?

স্যামনে কডের চেয়ে বেশি পটাসিয়াম রয়েছে কিন্তু খুব বেশি না। ভিটামিন এবং খনিজ অপরিহার্য এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর ভালভাবে কাজ করে। সোডিয়ামের মতোই, আপনার প্রতিদিন প্রতিটি ভিটামিন এবং মিনারেলের নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন। কড এবং স্যামন উভয়ই শরীরের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করে।

কিভাবে কডফিশ বেক করবেন

কড মাছে কত ফসফরাস

যার জন্য মুটম্বো খেলেছে

স্যামন বা কড স্বাস্থ্যকর?

স্যামন কডের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর, তবে তাদের ফিললেটগুলি আরও চর্বি এবং ক্যালোরিতে পূর্ণ। সালমন স্বাস্থ্যকর কারণ এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান। কড স্যামনের চেয়ে চর্বিযুক্ত, এবং এটি কম ক্যালোরি ঘন।

কোন মাছে ফসফরাস কম?

কিডনি ডায়েটের জন্য শীর্ষ নিম্ন-ফসফরাস খাদ্য পছন্দ
সামুদ্রিক খাবার ফসফরাস সামগ্রী
স্যামন, আটলান্টিকের চাষ করা হয়েছে 215 মিলিগ্রাম
ইয়েলোফিন টুনা 210 মিলিগ্রাম
সমুদ্র খাদ 210 মিলিগ্রাম
টুনা, টিনজাত 130 মিলিগ্রাম

কড ফসফরাস অনেক আছে?

কড-এ 3-আউন্স (85-গ্রাম) পরিবেশনে ফসফরাসের জন্য প্রায় 20% বা তার বেশি RDI থাকে (৩, ১০)। এই মাছটি সেলেনিয়ামেরও একটি বিশেষ ভাল উৎস, একটি মাত্র 3-আউন্স (85-গ্রাম) পরিবেশন করে প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 40% বা তার বেশি RDI প্রদান করে (3, 10)।

কড ফসফরাস কম?

তেলাপিয়া, বা অন্যান্য সাদা মাছ যেমন কড বা হোয়াইটফিশ, হার্ট সুস্থ থাকে কম ফসফরাস মাংস . তেলাপিয়ার এক 3oz অংশে 175 মিলিগ্রাম ফসফরাস রয়েছে।

কোন মাছে ফসফরাস বেশি থাকে?

কোন খাবারে ফসফরাস আছে?
খাদ্য ভজনা আকার ফসফরাস (মিগ্রা)
সালমন, রান্না করা 75 গ্রাম (2 ½ ওজ) 189-192
টুনা, হালকা, জলে টিনজাত 75 গ্রাম (2 ½ ওজ) 104
ম্যাকেরেল, রান্না করা 75 গ্রাম (2 ½ ওজ) 120-238
রেনবো ট্রাউট, রান্না করা 75 গ্রাম (2 ½ ওজ) 202

কড মাছে কি পটাসিয়াম আছে?

সমুদ্রে প্রচুর মাছ

যখন মাছের কথা আসে, তখন পটাশিয়ামের মাত্রা পুরো লাইনে পড়ে। আপনি হালিবুট, টুনা, কড এবং স্ন্যাপারের মতো উচ্চ-পটাসিয়াম সার্ফ এড়াতে চান। 3-ওজ পরিবেশনে 480 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকতে পারে .

কড পটাসিয়াম একটি ভাল উৎস?

অন্যান্য মাছের মতো, কড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উত্স। এটি ভিটামিন বি 12 এবং বি 6, নিয়াসিন, পাশাপাশি ভিটামিন ই, এ এবং সি সমৃদ্ধ। এটি ফসফরাস, পটাসিয়ামের একটি ভালো উৎস , সেলেনিয়াম, এবং অন্যান্য ট্রেস খনিজ।

কত পটাসিয়াম আছে কড?

মাছ, প্যাসিফিক, রান্না করা, শুকনো তাপ
পুষ্টি উপাদান
কড-এ কত কোলেস্টেরল আছে? কডের কোলেস্টেরলের পরিমাণ: কোলেস্টেরল 51.3 মিলিগ্রাম -
কড এ কত সোডিয়াম আছে? কড-এ সোডিয়ামের পরিমাণ: সোডিয়াম 334.8mg 14%
কড-এ কত পটাসিয়াম আছে? কড-এ পটাসিয়ামের পরিমাণ: পটাসিয়াম 260.1mg ৬%

আলাস্কান কড পটাসিয়াম উচ্চ?

কড, একটি চর্বিযুক্ত মাছ, প্রায় 140 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং প্রতি 6-আউন্স পরিবেশনের জন্য পটাসিয়ামের দৈনিক মূল্যের 14 শতাংশ .

আপনার জন্য কড বা স্যামন ভাল?

সালমন বনাম কড: পুষ্টি

স্যামন কডের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর , কিন্তু তাদের ফিললেটগুলি আরও চর্বি এবং ক্যালোরি দিয়ে পূর্ণ। সালমন স্বাস্থ্যকর কারণ এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। কড স্যামনের চেয়ে চর্বিযুক্ত, এবং এটি কম ক্যালোরি ঘন।

কেন আপনি কড খাওয়া উচিত নয়?

কড, বেশিরভাগ ধরণের মাছের মতো, পারদ ধারণ করে . অত্যধিক পারদ সেবন বিষাক্ত হতে পারে এবং স্নায়বিক এবং আচরণগত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। এটি শিশুদের মধ্যে বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

কড একটি ভাল স্বাস্থ্যকর মাছ খেতে?

কড একটি পুষ্টিকর এবং স্বাদযুক্ত মাছ যা চর্বিহীন প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ . যদিও ফ্যাটি মাছের তুলনায় ওমেগা -3 কম, কড এখনও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। কড কিছু সামুদ্রিক খাবারের তুলনায় কম পারদ ধারণ করে, যার মধ্যে টুনার মতো জনপ্রিয় মাছও রয়েছে এবং এটি একাধিক উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর মাছ কি?

5টি খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর মাছ
  • সালমন, ওয়াইল্ড-কট (টিনজাত সহ) …
  • সার্ডাইনস, ওয়াইল্ড-কট (টিনজাত সহ) …
  • রেইনবো ট্রাউট (এবং কিছু ধরণের লেক) …
  • হেরিং …
  • Bluefin টুনা. …
  • কমলা রাফি। …
  • সালমন, কলম চাষ (আটলান্টিক) …
  • মাহি-মাহি (কোস্টারিকা, গুয়াতেমালা ও পেরু)

কোন মাছ খাওয়া সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?

আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শীর্ষ 10টি স্বাস্থ্যকর মাছ:
  1. স্যালমন মাছ. সালমন বহুমুখী এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম সেরা উত্স, যা অপরিহার্য কারণ শরীর এটি নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না তাই এটি অবশ্যই খাবারের মাধ্যমে পাওয়া উচিত। …
  2. ম্যাকেরেল …
  3. কড. …
  4. ট্রাউট …
  5. সার্ডিনস। …
  6. কাঁকড়া. …
  7. হ্যাডক। …
  8. টুনা।

কড কি স্বাস্থ্যকর মাছ?

তলদেশের সরুরেখা

কড একটি পুষ্টিকর এবং স্বাদযুক্ত মাছ যা চর্বিহীন প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ . যদিও ফ্যাটি মাছের তুলনায় ওমেগা -3 কম, কড এখনও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। কড কিছু সামুদ্রিক খাবারের তুলনায় কম পারদ ধারণ করে, যার মধ্যে টুনার মতো জনপ্রিয় মাছও রয়েছে এবং এটি একাধিক উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে।