ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ একটি উচ্চ-ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত বিকল্প, সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিন একটি মহান ওজন কমানোর ব্রেকফাস্ট খাবার তৈরি করুন . কিন্তু আপনি এটা কি রাখা সতর্কতা অবলম্বন. প্রচুর পরিমাণে মাখন বা জেলি যোগ করা অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিতেও প্যাক করতে পারে।
ইংরেজি muffins আপনার জন্য রুটির চেয়ে ভাল?
মৌলিক পুষ্টি তথ্যইংরেজি muffins রুটির তুলনায় ক্যালোরিতে সামান্য কম , গমের রুটির দুটি স্লাইসে 157 ক্যালোরির বিপরীতে প্রতি মাফিনে 127 ক্যালোরি। উভয় খাবারের জন্য, এই ক্যালোরিগুলির বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যা আপনার মস্তিষ্ক, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলির জন্য জ্বালানীর একটি দক্ষ উত্স।
ইংরেজি muffins বিস্কুট তুলনায় স্বাস্থ্যকর?
যদিও আপনি মনে করতে পারেন সসেজ এবং হোম-স্টাইলের বিস্কুট বেছে নেওয়ার মাধ্যমে এটি এত বড় পার্থক্য তৈরি করবে না, এটি ক্যালোরি এবং সোডিয়াম দ্বিগুণ করে এবং আরও দুই-তৃতীয়াংশ চর্বি যোগ করে। আসলে, শুধুমাত্র বিস্কুটেই ইংরেজি মাফিনে পাওয়া সোডিয়ামের চারগুণ বেশি .একটি সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিনে কত ক্যালোরি আছে?
টমাসের 100% হোল গম হোল গ্রেইন ইংলিশ মাফিনস| ক্যালরি | 120 |
| চর্বির ক্যালরি | 0 |
কোনটি স্বাস্থ্যকর ব্যাগেল বা ইংরেজি মাফিন?
এর পুষ্টি ইংরেজি muffins ব্যাগেলগুলির তুলনায় তাদের আরও সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য পছন্দ করে তোলে। এবং যদিও ব্যাগেলগুলিকে খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে না, তবে তাদের গ্রহণ একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্যাটার্নে পরিমিত হওয়া উচিত।পুরো গম ইংরেজি Muffins
ইংরেজি muffins রুটির চেয়ে বেশি carbs আছে?
পুরো গমের রুটি এবং ইংরেজি মাফিন উভয়ই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ . পুরো গমের রুটি কার্বোহাইড্রেটের জন্য সম্পূর্ণ গমের রুটির মতো - পুরো গমের রুটিতে প্রতি 100 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেটের 43.3 গ্রাম এবং ইংরেজি মাফিনে 44.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।কোন ইংরেজি মাফিন স্বাস্থ্যকর?
100% সম্পূর্ণ গম ইংরেজি muffins - এই মাফিনগুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ আরও কম, তবুও ডায়েটারি ফাইবারের উচ্চ শতাংশ রয়েছে। সেই কারণে, পুরো গমের ইংরেজি মাফিনগুলি আরও পুষ্টিকর বিকল্প।কোনটিতে কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে গমের রুটি বা ইংরেজি মাফিন?
অর্ধেক a গমের ইংরেজি মাফিন 13 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে , অর্ধেক পুরো-গমের মাফিন আপনাকে মোটামুটি 11.5 গ্রাম দেয় এবং একটি সাধারণ সাদা ইংরেজি মাফিনের অর্ধেকে প্রায় 12.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। মনে রাখবেন, আপনি যদি পুরো জিনিস খান তবে আপনি দ্বিগুণ কার্বোহাইড্রেট পাবেন।স্বাস্থ্যকর ব্যাগেল বা ইংরেজি মাফিন কি?
একটি ব্যাগেলে 350 ক্যালোরি খুব বেশি, অনেক বেশি; দ্য ইংরেজি মাফিন , অন্যদিকে, প্রায় 150-এ সর্বাধিক হয়, যার অর্থ আপনি প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে দুটি করতে পারেন।ইংরেজি muffins ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর?
ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ একটি উচ্চ-ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত বিকল্প, সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিন একটি মহান ওজন কমানোর ব্রেকফাস্ট খাবার তৈরি করুন .ইংরেজি muffins খেতে স্বাস্থ্যকর?
ইংরেজি Muffins খেতে স্বাস্থ্যকর? হ্যাঁ, যদিও এটি সম্পূর্ণ গমের বিকল্পের সাথে যাওয়ার সুপারিশ করা হয় . পুরো গমের ইংলিশ মাফিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম সহ উচ্চতর ফাইবার রয়েছে। প্রোটিন যোগ করতে কটেজ পনির, বাদাম, বা চিনাবাদাম মাখন দিয়ে উপরে।ইংরেজি muffins বিস্কুট হিসাবে একই?
Muffins মিষ্টি এবং তাদের একটি কেকি টুকরা আছে. বিস্কুটগুলি সাধারণত মিষ্টির পরিবর্তে সুস্বাদু হয় এবং রেসিপির ভাঁজ করার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে একটি ডিগ্রী ফ্লেকি টেক্সচার সহ একটি শক্ত রুটির মতো টুকরা থাকে।2টি সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিনে কত ক্যালোরি আছে?
সেখানে 115 ক্যালোরি 2 আউন্স হোল হুইট ইংলিশ মাফিনসে।পুরো গম ইংরেজি muffins ওজন কমানোর জন্য ভাল?
ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ একটি উচ্চ-ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত বিকল্প, সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিন একটি মহান ওজন কমানোর ব্রেকফাস্ট খাবার তৈরি করুন .স্বাস্থ্যকর ইংরেজি মাফিন কি?
আপনি সঙ্গে বন্ধ ভাল 100% সম্পূর্ণ গম ইংরেজি muffins প্রকৃতির নিজস্ব, পেপারিজ ফার্ম, ট্রেডার জো'স বা হোল ফুডস থেকে। সকলেই ক্যালোরি (120 থেকে 140) এবং সোডিয়াম (200 মিলিগ্রাম বা তার কম) স্বাদে বাদ না দিয়ে একটি ঢাকনা রাখে।ইংরেজি মাফিন কি রুটির চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
মৌলিক পুষ্টি তথ্যইংরেজি মাফিন রুটির তুলনায় ক্যালোরিতে সামান্য কম , গমের রুটির দুটি স্লাইসে 157 ক্যালোরির বিপরীতে প্রতি মাফিনে 127 ক্যালোরি। উভয় খাবারের জন্য, এই ক্যালোরিগুলির বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যা আপনার মস্তিষ্ক, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলির জন্য জ্বালানীর একটি দক্ষ উত্স।
কেন ইংরেজি muffins অস্বাস্থ্যকর?
ইংরেজি মাফিনগুলি অগত্যা সেখানে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার নয়। তবে তারা করে, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, মিনারেল এবং বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন থাকে . শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি অল্প বা কোন চিনি সহ সম্পূর্ণ-শস্যের জাতগুলি বেছে নিয়েছেন। ব্যবহৃত উপাদানগুলির উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখতে বাড়িতে সেগুলি রান্না করার কথা বিবেচনা করুন।স্বাস্থ্যকর ইংরেজি muffins কি কি?
আপনি সঙ্গে বন্ধ ভাল Nature's Own, Pepperidge Farm, Trader Jo's, or Hole Foods থেকে 100% সম্পূর্ণ গমের ইংরেজি মাফিন . সকলেই ক্যালোরি (120 থেকে 140) এবং সোডিয়াম (200 মিলিগ্রাম বা তার কম) স্বাদে বাদ না দিয়ে একটি ঢাকনা রাখে।কম carbs রুটি বা ইংরেজি মাফিন কি আছে?
মৌলিক পুষ্টি তথ্যইংরেজি মাফিন রুটির তুলনায় ক্যালোরিতে সামান্য কম , গমের রুটির দুটি স্লাইসে 157 ক্যালোরির বিপরীতে প্রতি মাফিনে 127 ক্যালোরি। উভয় খাবারের জন্য, এই ক্যালোরিগুলির বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যা আপনার মস্তিষ্ক, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলির জন্য জ্বালানীর একটি দক্ষ উত্স।
ইংরেজি muffins carbs উচ্চ?
ইংলিশ মাফিনগুলিতে কার্বোহাইড্রেট খুব বেশি হয় না . একটি একক 1-আউন্স পরিবেশন মাত্র অর্ধেক মাফিন। একটি গমের ইংরেজি মাফিনের অর্ধেক 13 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, অর্ধেক পুরো-গমের মাফিন আপনাকে প্রায় 11.5 গ্রাম দেয় এবং একটি সাধারণ সাদা ইংরেজি মাফিনের অর্ধেকে প্রায় 12.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।কোনটিতে বেশি কার্বোহাইড্রেট সাদা রুটি বা ইংরেজি মাফিন আছে?
সাদা রুটি এবং ইংরেজি মাফিন উভয়ই কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। সাদা রুটি কার্বোহাইড্রেটের জন্য সাদা রুটির মতোই - সাদা রুটিতে প্রতি 100 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেটের 43.9 গ্রাম এবং ইংরেজি মাফিনে 44.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।সম্পাদক এর চয়েস
